我不找跑友 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

我不找跑友台中
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我不找跑友

10.3 km | 01:01:00 | 05:54/km

日期: 2017-09-21 17:58 - 總爬升: 212 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 33°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'30" / 06'27" / 06'49" / 05'10" / 05'25" / 05'57" / 06'15" / 06'32" / 05'12" / 05'01" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'56")

06'26" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'46")

06'49" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'09"

(24'55")

05'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'25"

(30'20")

05'25" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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65.4kg,Rank:57

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 謝甲和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

我不找跑友豐原廟東清水排骨麵!
<台中縣豐原市中正路167巷2-10號>

2017-09-22 08:51 ·

algebra0001 這家我吃過喔，每次去豐原一定要去的喔

2017-09-29 15:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'27"	00:12'57"
3	06'49"	00:19'46"
4	05'10"	00:24'56"
5	05'25"	00:30'21"
6	05'57"	00:36'18"
7	06'15"	00:42'33"
8	06'32"	00:49'05"
9	05'12"	00:54'17"
10	05'01"	00:59'18"
10.3	05'22"	01:01'00"

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