陳忠寶 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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40.3 km | 01:46:58 | 22.6 km/h

日期: 2017-09-26 06:26 - 地點: 關渡 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

14.34 (-20.61)

1001 / 1001

2

05'18"

(09'30")

11.39 (-23.56)

1003 / 2005

3

02'20"

(11'50")

26.09 (-8.86)

1012 / 3017

4

02'33"

(14'23")

23.84 (-11.11)

1008 / 4026

5

03'05"

(17'28")

19.67 (-15.28)

1009 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, youbunshi 和其他 45 人說推

·

Amos 寶哥午安！騎車愉快！

2017-09-27 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-4.0 %
2	11.3	-1.0 %
3	25.7	-1.9 %
4	23.4	-2.4 %
5	19.4	1.3 %
6	23.7	-2.8 %
7	25.7	-1.1 %
8	26.1	3.7 %
9	25.2	-2.8 %
10	22.2	2.3 %
11	26.9	-4.8 %
12	16.4	-2.4 %
13	22.4	-1.0 %
14	24.8	-0.8 %
15	25.2	-0.8 %
16	23.7	-0.6 %
17	25.5	1.2 %
18	27.5	-0.6 %
19	25.5	1.3 %
20	18.9	-2.5 %
21	14.1	-2.0 %
22	23.8	-0.8 %
23	24.8	-0.8 %
24	24.3	-0.8 %
25	24.8	1.7 %
26	24.5	-1.2 %
27	26.1	-1.2 %
28	22.5	2.8 %
29	20.0	4.0 %
30	29.5	-2.8 %
31	26.7	-1.3 %
32	22.0	3.5 %
33	28.1	-2.0 %
34	32.7	2.7 %
35	34.3	-2.8 %
36	31.3	-1.0 %
37	33.6	1.7 %
38	30.0	-1.2 %
39	15.0	-0.2 %
40	20.6	2.5 %
40.3	13.9	4.0 %

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