陳忠寶 2017/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

220 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.2 km | 01:55:36 | 20.8 km/h

日期: 2017-09-30 06:33 - 地點: 關渡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 27°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

6.70 (-28.25)

5 / 5

2

03'59"

(04'02")

15.19 (-19.76)

1005 / 1011

3

05'22"

(09'24")

11.25 (-23.70)

1003 / 2015

4

02'55"

(12'19")

20.69 (-14.26)

1000 / 3015

5

02'31"

(14'50")

24.00 (-10.95)

1005 / 4021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

薛武忠, rongjyh(阿志) 和其他 44 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2017-09-30 20:42 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 陳兄，晚安~愉快

2017-09-30 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	10.4 %
2	11.1	-2.2 %
3	20.5	-1.8 %
4	23.7	-0.7 %
5	17.6	1.3 %
6	25.7	-0.4 %
7	26.5	-0.7 %
8	26.1	-0.4 %
9	26.1	2.0 %
10	22.8	-0.6 %
11	24.2	1.6 %
12	19.1	-0.9 %
13	28.3	-0.3 %
14	30.8	-0.9 %
15	26.1	-3.0 %
16	25.0	4.5 %
17	31.0	1.5 %
18	34.0	-0.1 %
19	28.1	1.5 %
20	19.8	-1.2 %
21	18.4	-0.9 %
22	20.1	-0.5 %
23	20.2	1.0 %
24	21.8	-0.6 %
25	22.2	2.7 %
26	23.2	1.0 %
27	22.1	-0.8 %
28	18.5	1.0 %
29	22.5	-0.3 %
30	22.9	-0.2 %
31	22.8	1.8 %
32	18.0	-1.4 %
33	19.5	-2.3 %
34	20.0	1.4 %
35	18.7	-1.1 %
36	19.0	1.8 %
37	22.8	-0.7 %
38	24.5	-1.3 %
39	12.5	3.2 %
40	14.2	-2.3 %
40.2	7.8	-7.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km