Mandy 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
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半馬 | 01:45:08 | 04:58/km | 第6半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'23" (+00'41")

15 km

(01:14'22")

00:26'17" (+02'35")

00:52'39" (+04'34")

20 km

(01:40'44")

00:26'22" (+02'40")

Finish

(01:45:08)

日期: 2017-10-01 07:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'40"

(08'59")

04'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'56"

(13'56")

04'56" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'50")

04'54" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'41")

04'51" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 很近~可以睡久一點

賽後評分: 補給不錯，賽衣太醜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.31 km

母子鱷魚第1代蚱蜢戰鞋(桔) 累積 : 299.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊憲, ♉ Syncs Wang 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

廖建全起跑4:19...

2017-10-04 10:43 ·

1 個人推

Mandy 我的壞習慣，先衝出人群。

2017-10-04 10:51 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'41"	00:09'00"
3	04'56"	00:13'56"
4	04'54"	00:18'50"
5	04'52"	00:23'42"
6	05'07"	00:28'49"
7	04'55"	00:33'44"
8	04'40"	00:38'24"
9	04'46"	00:43'10"
10	04'55"	00:48'05"
11	05'35"	00:53'40"
12	05'05"	00:58'45"
13	05'09"	01:03'54"
14	05'06"	01:09'00"
15	05'22"	01:14'22"
16	05'28"	01:19'50"
17	05'12"	01:25'02"
18	05'40"	01:30'42"
19	05'03"	01:35'45"
20	04'59"	01:40'44"
20.8	05'22"	01:45'05"

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