野馬 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

野馬新北市
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24.5 km | 03:06:28 | 7.9 km/h

日期: 2017-10-04 13:12 - 總爬升: 624 m - 天氣: 陰雨天中秋 - 平均心率: 87 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

8.47 (-9.71)

1004 / 1004

2

05'02"

(12'09")

11.96 (-6.22)

1001 / 2005

3

12'47"

(24'56")

4.74 (-13.44)

1009 / 3014

4

04'44"

(29'40")

12.81 (-5.37)

1008 / 4022

5

04'24"

(34'04")

13.74 (-4.44)

1005 / 5028

展開計圈分析

新北市

野馬

·

即使落枕
還是想動一動

一早下大雨，還好後來就小陣雨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.33 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

翁慶賢, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	12.0 %
2	11.8	-4.3 %
3	4.8	-1.6 %
4	12.7	1.5 %
5	13.6	1.3 %
6	7.9	1.3 %
7	13.1	-3.0 %
8	14.3	-0.8 %
9	18.5	1.8 %
10	5.7	2.0 %
11	11.5	-1.6 %
12	14.6	-1.0 %
13	12.7	1.8 %
14	6.8	6.2 %
15	1.8	8.7 %
16	7.3	-5.6 %
17	4.9	-3.0 %
18	13.1	-2.1 %
19	12.5	1.3 %
20	8.8	2.6 %
21	12.5	-1.4 %
22	10.8	-1.0 %
23	8.1	6.7 %
24	11.3	7.0 %
24.5	4.4	-14.0 %

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