°°溪湖人⊙ω⊙» 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

°°溪湖人⊙ω⊙» 彰化
ID 55746

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

°°溪湖人⊙ω⊙»

5.4 km | 00:24:32 | 04:34/km

日期: 2017-10-14 09:16 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 4562 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 03'52" / 04'42" / 04'43" / 04'37" / 04'39" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'12"

(04'12")

04'11"

1002 / 1002

183 / 129

2

04'43"

(08'55")

04'41" (+00'30")

1005 / 2007

186 / 114

3

04'41"

(13'36")

04'38" (+00'27")

1007 / 3015

187 / 115

4

04'39"

(18'15")

04'37" (+00'26")

1006 / 4022

187 / 115

5

04'38"

(22'53")

04'38" (+00'27")

1000 / 5022

186 / 115

6

01'39"

(24'32")

04'37" (+00'26")

356 / 5378

181 / 118

腳很酸，穿著兩件褲子退乳酸，跟溪湖師父一起跑。

10月累積里程 : 447.73 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 黃炳彰和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'42"	00:08'34"
3	04'43"	00:13'17"
4	04'37"	00:17'54"
5	04'39"	00:22'33"
5.4	05'33"	00:24'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km