Rui Yang 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rui Yang 高雄
ID 312179

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半馬 | 02:04:18 | 05:53/km | 第4半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'36")

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:28'47"

15 km

(01:26'59")

00:28'49" (+00'02")

00:58'18" (+00'08")

20 km

(01:56'28")

00:29'29" (+00'42")

Finish

(02:04:18)

日期: 2017-10-15 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'44")

06'04" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'19")

05'34" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'53")

05'34" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'23")

05'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 路線不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rinnie Lin, 大邱和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

林百文改天就扛轎跑半馬了

2017-10-15 12:34 ·

1 個人推

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'05"	00:12'44"
3	05'35"	00:18'19"
4	05'34"	00:23'53"
5	05'30"	00:29'23"
6	05'43"	00:35'06"
7	05'52"	00:40'58"
8	05'20"	00:46'18"
9	05'07"	00:51'25"
10	06'45"	00:58'10"
11	05'41"	01:03'51"
12	05'37"	01:09'28"
13	05'25"	01:14'53"
14	06'37"	01:21'30"
15	05'29"	01:26'59"
16	06'58"	01:33'57"
17	05'25"	01:39'22"
18	05'22"	01:44'44"
19	05'39"	01:50'23"
20	06'05"	01:56'28"
21	05'10"	02:01'38"
21.5	05'29"	02:04'18"

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