曾烽耿 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.6 km | 00:50:14 | 14:01/km

日期: 2017-10-19 18:59 - 地點: 華勛國小 - 天氣: 🌧細雨綿綿 - 平均心率: 79 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 13'20" / 14'44" / 14'06" / 13'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

13'20"

1000 / 1000

2

14'44"

(28'04")

14'44" (+01'24")

1000 / 2000

3

14'06"

(42'10")

14'06" (+00'46")

1000 / 3000

4

08'04"

(50'14")

13'59" (+00'39")

576 / 3576

雨中撐傘漫步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑤瑤, zaquitar.踩可達和其他 130 人說推

·

觀看另 57 則留言

張慶忠晚安：小週末舒心愉快!

2017-10-20 21:42 ·

1 個人推

蝙蝠俠祝假期愉快運動自在 ^_^

2017-10-21 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	14'44"	00:28'04"
3	14'06"	00:42'10"
3.6	13'58"	00:50'14"

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