曾烽耿 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.1 km | 00:17:50 | 05:49/km

日期: 2017-10-21 05:48 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 145 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'53" / 05'58" / 05'34" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'50")

05'57" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'24")

05'34"

1000 / 3000

4

00'24"

(17'49")

06'40" (+01'06")

61 / 3061

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑤瑤, zaquitar.踩可達和其他 116 人說推

·

觀看另 32 則留言

みが早安曾大，運動愉快

2017-10-21 10:52 ·

1 個人推

黃宏仲曾兄午安！
運動快樂。

2017-10-21 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'58"	00:11'51"
3	05'34"	00:17'25"
3.1	07'35"	00:17'53"

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