Cheng Chaung Chen 2017/10/21 訓練日誌

Cheng Chaung Chen 台中
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Cheng Chaung Chen

半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第7半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:53:43
總名次	71 / 2182
分組名次	16 / 898
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+02'27")

00:55'15" (+02'50")

10 km

(00:55'15")

00:26'41" (+00'34")

15 km

(01:21'33")

00:26'18" (+00'11")

00:52'25"

20 km

(01:47'40")

00:26'07"

Finish

(01:53:43)

日期: 2017-10-21 05:04 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'49")

1000 / 1000

06'11"

(12'03")

06'11" (+01'09")

1000 / 2000

05'26"

(17'29")

05'26" (+00'24")

1000 / 3000

05'30"

(23'00")

05'30" (+00'28")

1000 / 4000

05'32"

(28'33")

05'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Cheng Chaung Chen

留言

第2K跑去廁所，手拿300c礦泉水，8K,13K,18K行動補水。跑了21.2km，值得一提最大攝氧量已達到53。

賽前宣言: 上一次全馬，這一次半馬

賽後評分: 終於完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.02 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1208.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chuan, 白朗峰和其他 6 人說推

留言

黃柏祥恭喜完賽

2017-10-21 18:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'12"	00:12'04"
3	05'26"	00:17'30"
4	05'31"	00:23'01"
5	05'33"	00:28'34"
6	05'27"	00:34'01"
7	05'14"	00:39'15"
8	05'18"	00:44'33"
9	05'23"	00:49'56"
10	05'19"	00:55'15"
11	05'17"	01:00'32"
12	05'15"	01:05'47"
13	05'10"	01:10'57"
14	05'16"	01:16'13"
15	05'20"	01:21'33"
16	05'11"	01:26'44"
17	05'12"	01:31'56"
18	05'16"	01:37'12"
19	05'15"	01:42'27"
20	05'13"	01:47'40"
21	05'03"	01:52'43"
21.2	04'57"	01:53'43"