Ricky Chu 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
ID 32282

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10.0 km | 00:44:50 | 04:29/km

2013 福興蚵堤酪香賞鳥路跑

官方成績
日期	2013-12-08
成績	00:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2013-12-08 07:07 - 地點: 福寶濕地 - 天氣: Good - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

一早去海邊跑步的感覺滿妙的~ 這裡離外婆家又很近,產業道路跑起來格外親切! 今天速度飆得不錯,大多控制在5分速內,可惜沒有計時晶片,不過目測大概跑了第20名左右...但這幾天左膝卻隱隱作痛了,不然應該可以更快~差一點可以進前10的說.... 這次花了44分50秒,跑完10K(GPS錶測實際約9.4K)~成績還算滿意啦! 希望腳傷快好起來才不會影響下星期的富邦馬

賽前宣言: gogogo

12月累積里程 : 23.00 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 435.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

龍貓, 新何方和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	04'43"	00:13'44"
4	05'14"	00:18'58"
5	04'59"	00:23'57"
6	04'41"	00:28'38"
7	04'46"	00:33'24"
8	04'50"	00:38'14"
9	04'47"	00:43'01"
9.4	05'00"	00:44'50"

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