Jackie lin 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie lin 嘉義
ID 332889

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78.0 km | 02:32:21 | 30.7 km/h

(第17屆)『2017八卦山脈美利達盃&單車嘉年華』

官方成績
日期	2017-10-21
成績	02:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'47")

00:11'47" (+05'04")

00:21'40" (+05'44")

10 km

(00:21'40")

00:09'53" (+03'10")

15 km

(00:29'54")

00:08'14" (+01'31")

00:16'08" (+00'12")

20 km

(00:37'48")

00:07'54" (+01'11")

25 km

(00:52'19")

00:14'31" (+07'48")

00:28'53" (+12'57")

30 km

(01:06'41")

00:14'22" (+07'39")

35 km

(01:13'24")

00:06'43"

00:15'56"

40 km

(01:22'37")

00:09'13" (+02'30")

45 km

(01:30'43")

00:08'06" (+01'23")

00:17'52" (+01'56")

50 km

(01:40'29")

00:09'46" (+03'03")

55 km

(01:49'48")

00:09'19" (+02'36")

00:17'30" (+01'34")

60 km

(01:57'59")

00:08'11" (+01'28")

65 km

(02:06'19")

00:08'20" (+01'37")

00:19'07" (+03'11")

70 km

(02:17'06")

00:10'47" (+04'04")

75 km

(02:26'44")

00:09'38" (+02'55")

00:00'00"

Finish

(02:32:21)

日期: 2017-10-21 07:04 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2106 Cal - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

25.53 (-19.47)

5000 / 5000

2

09'53"

(21'39")

30.51 (-14.49)

5000 / 10000

3

08'14"

(29'53")

36.73 (-8.27)

5000 / 15000

4

07'53"

(37'47")

38.30 (-6.70)

5000 / 20000

5

14'30"

(52'18")

20.69 (-24.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: @@!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 506.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李志順, Jade Peak 慢跑蝸牛🐌 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.8 %
2	23.1	1.0 %
3	36.4	1.5 %
4	36.7	1.0 %
5	31.6	1.2 %
6	33.6	1.2 %
7	34.3	1.0 %
8	31.3	-0.8 %
9	33.6	1.5 %
10	22.6	-2.5 %
11	37.1	1.1 %
12	37.9	1.0 %
13	34.0	1.2 %
14	38.3	1.0 %
15	35.3	1.4 %
16	37.1	1.2 %
17	31.9	1.2 %
18	34.3	1.0 %
19	44.4	-0.5 %
20	46.2	-0.6 %
21	29.8	-0.8 %
22	35.0	-1.3 %
23	16.9	5.4 %
24	19.1	6.8 %
25	14.6	7.8 %
26	13.1	9.5 %
27	23.7	3.9 %
28	17.4	2.2 %
29	28.8	2.4 %
30	35.0	-3.9 %
31	45.0	-5.6 %
32	54.5	-5.3 %
33	45.6	-3.5 %
34	43.4	-4.1 %
35	37.9	-2.6 %
36	28.1	3.0 %
37	31.3	-1.8 %
38	32.4	-2.2 %
39	35.6	-0.1 %
40	36.7	-0.8 %
41	37.1	-0.6 %
42	38.7	-1.0 %
43	38.3	-1.4 %
44	36.4	-1.0 %
45	35.0	1.7 %
46	36.4	-0.7 %
47	37.5	-1.0 %
48	34.6	-0.6 %
49	31.3	1.8 %
50	20.9	1.3 %
51	25.9	-1.4 %
52	33.3	-0.9 %
53	35.0	-0.6 %
54	34.3	-1.0 %
55	34.6	-1.0 %
56	35.6	-0.5 %
57	34.6	-0.4 %
58	36.0	-0.6 %
59	38.3	-0.4 %
60	39.1	-0.5 %
61	36.4	-0.3 %
62	36.7	1.5 %
63	37.9	-0.3 %
64	34.6	-0.3 %
65	34.6	1.2 %
66	26.5	2.2 %
67	26.3	-0.5 %
68	25.9	1.4 %
69	30.3	-1.5 %
70	31.0	1.0 %
71	29.3	1.0 %
72	27.3	1.0 %
73	31.6	1.7 %
74	33.6	-1.0 %
75	35.3	1.3 %
76	32.4	1.0 %
77	30.0	-0.6 %
77.6	19.5	-0.2 %

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