Stanely 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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3.1 km | 00:42:30 | 13:42/km

日期: 2017-10-22 18:06 - 地點: 重劃區 - 平均心率: 83 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 13'50" / 14'16" / 12'53" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

13'55" (+01'03")

1000 / 1000

2

14'17"

(28'13")

14'17" (+01'25")

1000 / 2000

3

12'52"

(41'06")

12'52"

1000 / 3000

4

01'23"

(42'30")

14'00" (+01'08")

99 / 3099

陪老婆散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.98 km

Y拖累積 : 3786.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'50"	00:13'50"
2	14'16"	00:28'06"
3	12'53"	00:40'59"
3.1	14'00"	00:42'23"

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