曾烽耿 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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17.9 km | 01:43:34 | 05:47/km

日期: 2017-10-22 04:49 - 地點: 華勛-龍岡八-德-華勛 - 天氣: ☁ - 平均心率: 158 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'44" / 05'48" / 05'50" / 06'01" / 05'57" / 06'02" / 05'58" / 06'43" / 05'34" / 05'34" / 05'38" / 05'40" / 05'55" / 05'39" / 05'40" / 05'45" / 05'54" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'32")

05'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'22")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'23")

06'00" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'19")

05'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們~
基本訓練，涼爽天恢復跑，與新民兄巧遇小跑一段路，分享昨天石門水庫賽事照片，感謝豪哥提供!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彥霖, 瑤瑤和其他 127 人說推

·

觀看另 64 則留言

郭耀宗曾兄午安，運動愉快。

2017-10-23 15:29 ·

1 個人推

楊姐烽耿
運動愉快午安！

2017-10-23 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'48"	00:11'32"
3	05'50"	00:17'22"
4	06'01"	00:23'23"
5	05'57"	00:29'20"
6	06'02"	00:35'22"
7	05'58"	00:41'20"
8	06'43"	00:48'03"
9	05'34"	00:53'37"
10	05'34"	00:59'11"
11	05'38"	01:04'49"
12	05'40"	01:10'29"
13	05'55"	01:16'24"
14	05'39"	01:22'03"
15	05'40"	01:27'43"
16	05'45"	01:33'28"
17	05'54"	01:39'22"
17.9	06'09"	01:44'46"

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