招福熱男 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

招福熱男新北市
ID 294317

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5.0 km | 00:28:28 | 05:40/km

日期: 2017-10-24 23:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'18" / 05'38" / 06'26" / 05'33" / 05'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'33")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'10")

05'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'43")

05'33"

1000 / 4000

5

05'40"

(28'24")

05'40" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'04"

(28'28")

03'52"

20 / 5020

新北市

招福熱男

·

新北市

招福熱男

·

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

amy, 劉耀文和其他 1 人說推

·

劉耀文早安愉快，舒暢跑樂趣！

2017-10-25 09:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'38"	00:11'56"
3	06'26"	00:18'22"
4	05'33"	00:23'55"
5	05'41"	00:29'36"
5.0	03'17"	00:29'40"

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