鄧曜締 2017/10/26 訓練日誌

鄧曜締彰化
ID 308443

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鄧曜締

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

日期: 2017-10-26 22:35 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'57" / 04'58" / 04'58" / 04'56" / 4916'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

04'57"

(09'53")

04'57" (+00'01")

1000 / 2000

04'58"

(14'51")

04'58" (+00'02")

1000 / 3000

04'56"

(19'47")

04'56"

1000 / 4000

04'55"

(24'43")

04'54"

1001 / 5001

練5分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.57 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 563.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'58"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	04'56"	00:19'49"
5.0	04'54"	00:24'44"

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