曾烽耿 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-02 04:51 - 地點: 華勛<>龍岡大操場 - 天氣: ☁ - 平均心率: 160 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'13")

05'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'10")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'01")

04'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'57")

04'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

朋友們早安~
基本訓練

賽前宣言: 跑給喪屍追

賽後評分: 不給追
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 沈國寶和其他 155 人說推

·

觀看另 68 則留言

這版不使用午安～週末愉快

2017-11-04 12:35 ·

1 個人推

Louis 烽耿兄～晚上好，運動愉快！

2017-11-04 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'00"	00:10'15"
3	04'57"	00:15'12"
4	04'51"	00:20'03"
5	04'56"	00:24'59"
6	05'00"	00:29'59"
7	04'54"	00:34'53"
8	04'56"	00:39'49"
9	04'52"	00:44'41"
10	04'48"	00:49'29"
10.1	04'59"	00:49'59"

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