朱子建 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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2.0 km | 00:10:07 | 05:02/km

日期: 2017-11-02 19:27 - 地點: 交大操場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 110 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'59" / 05'09" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'07")

05'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

00'00"

(10'07")

00'00"

9 / 2009

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.84 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 2059.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 侯威傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'09"	00:10'08"
2.0	03'31"	00:10'10"

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