娜美 2017/11/03 訓練日誌

娜美台南
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娜美

6.0 km | 01:11:07 | 11:50/km

日期: 2017-11-03 19:29 - 平均心率: 108 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 3992 - 平均步頻: 56 - 平均步幅: 150 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 11'37" / 11'04" / 11'41" / 11'45" / 11'16" / 12'24" / 266'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'43"

(11'43")

11'40" (+00'29")

1003 / 1003

58 / 147

11'16"

(22'59")

11'11"

1007 / 2011

43 / 206

11'44"

(34'43")

11'38" (+00'27")

1007 / 3018

52 / 164

11'43"

(46'26")

11'38" (+00'27")

1005 / 4024

47 / 181

11'20"

(57'46")

11'14" (+00'03")

1007 / 5032

56 / 156

展開計圈分析

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賽後散步養傷Day5~

母親離開後的這一年多來，生活都不一樣了！也從中發現當初能無憂無慮隨性的過日子，都是因為有爸媽頂著，而後，我是這個家的大姐，要學要做要努力的還有很多很多，總是在錯誤中學習。
養傷的日子持續，總算有勇氣慢慢的見見以前的老朋友，這一年多來我已經低調並捨棄身邊的朋友也無力聯絡，待母親對年圓滿後，是該找找老朋友了！謝謝還在身邊不離不棄的你們...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.02 km

Brooks Ghost 7 累積 : 851.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小朱, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 49 人說推

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曹正綱我們一直都在，有空可以約出來跑跑認識新朋友~加油

2017-11-04 16:06 ·

karros 甘笆爹！！

2017-11-04 16:16 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	11'04"	00:22'41"
3	11'41"	00:34'22"
4	11'45"	00:46'07"
5	11'16"	00:57'23"
6	12'24"	01:09'47"
6.0	261'25"	01:11'07"