林小妹 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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15.2 km | 01:29:20 | 05:52/km

日期: 2017-11-07 06:38 - 總爬升: 302 m - 地點: 南天15K - 天氣: 小悶熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'43" / 05'45" / 05'32" / 05'47" / 05'58" / 05'55" / 06'19" / 07'05" / 05'55" / 05'42" / 05'47" / 05'37" / 05'40" / 05'51" / 05'40" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'27")

05'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'00")

05'32"

1000 / 3000

4

05'46"

(22'46")

05'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'44")

05'58" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

陪哲偉哥跑,依然一直說悶熱,跑不下去,我自己也有些疲累,當對方跑不下去,沒有積極鼓勵,那真的就是跑完就好 ,希望這星期比賽順利,這也是哲偉哥的最後一場比賽~~加油啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 老葉夫子和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'45"	00:11'28"
3	05'32"	00:17'00"
4	05'47"	00:22'47"
5	05'58"	00:28'45"
6	05'55"	00:34'40"
7	06'19"	00:40'59"
8	07'05"	00:48'04"
9	05'55"	00:53'59"
10	05'42"	00:59'41"
11	05'47"	01:05'28"
12	05'37"	01:11'05"
13	05'40"	01:16'45"
14	05'51"	01:22'36"
15	05'40"	01:28'16"
15.2	05'40"	01:29'20"

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朋友動態

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