胡正銘（新竹瘋） 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

10.2 km | 01:08:44 | 06:42/km

日期: 2017-11-12 11:23 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'34" / 06'24" / 06'17" / 05'51" / 06'31" / 07'04" / 06'35" / 06'04" / 06'12" / 06'43" / 17'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'57")

06'23" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'15")

06'17" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'06")

05'50"

1000 / 4000

5

06'30"

(31'37")

06'30" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡正銘（新竹瘋）

·

有愛心的達哥專程送中餐來補給，只是我吃完這中餐後就意志力潰散，跑不動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.50 km

HoKa Clifton 4 累積 : 783.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡正賢(新竹瘋), 黃小勝和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

恰克黃_百錬成鋼精實！

2017-11-12 18:10 ·

王國達(新竹瘋) 下次會抓好時間送補給,要等你半馬結束後才能送去

2017-11-12 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
3	06'17"	00:19'15"
4	05'51"	00:25'06"
5	06'31"	00:31'37"
6	07'04"	00:38'41"
7	06'35"	00:45'16"
8	06'04"	00:51'20"
9	06'12"	00:57'32"
10	06'43"	01:04'15"
10.3	17'53"	01:08'44"

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