我不找跑友 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.4 km | 00:59:48 | 05:44/km

日期: 2017-11-17 05:28 - 總爬升: 259 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 天色暗+霧茫茫 - 平均心率: 168 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'43" / 06'27" / 06'13" / 05'13" / 05'10" / 05'33" / 06'03" / 05'58" / 05'00" / 05'08" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'10")

06'27" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'23")

06'12" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'13"

(24'36")

05'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'09"

(29'45")

05'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

·

66kg+早安無水無走逆向傑人盃2趟+Rank:120

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

holst, 林志昌和其他 5 人說推

·

陳國銘優秀人才..勤奮.意志力強

2017-11-17 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'27"	00:13'10"
3	06'13"	00:19'23"
4	05'13"	00:24'36"
5	05'10"	00:29'46"
6	05'33"	00:35'19"
7	06'03"	00:41'22"
8	05'58"	00:47'20"
9	05'00"	00:52'20"
10	05'08"	00:57'28"
10.4	05'41"	00:59'48"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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