妮維雅 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.1 km | 01:12:40 | 07:11/km

日期: 2017-11-23 01:46 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 輕輕的風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'00" / 07'05" / 07'14" / 07'21" / 07'00" / 07'24" / 07'16" / 06'57" / 07'38" / 07'32" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'01")

07'03" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'14")

07'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'31")

07'17" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'27")

06'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

-能跑步的日子真好-

清晨一點多
清醒的腦袋
只適合跑步放空去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.18 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭小姐, 品衡(慢慢蛇) 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭伯不能跑步的日子也很好哇~

2017-11-27 07:46 ·

1 個人推

David 跑跑愉快。

2017-11-28 07:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'05"	00:14'05"
3	07'14"	00:21'19"
4	07'21"	00:28'40"
5	07'00"	00:35'40"
6	07'24"	00:43'04"
7	07'16"	00:50'20"
8	06'57"	00:57'17"
9	07'38"	01:04'55"
10	07'32"	01:12'27"
10.1	07'57"	01:13'14"

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