曾烽耿 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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2.2 km | 00:13:23 | 06:01/km

日期: 2017-11-26 05:24 - 地點: 三灣國小 - 天氣: ☁ - 平均心率: 136 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'51" / 06'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'57")

06'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

01'26"

(13'23")

06'33" (+00'42")

218 / 2218

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉漢評, Jordan Cheng 和其他 119 人說推

·

觀看另 19 則留言

Ina 連熱身都這麼快呀！

2017-11-26 17:51 ·

1 個人推

翁士家晚安假日愉快

2017-11-26 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'06"	00:11'57"
2.2	06'42"	00:13'25"

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