曾烽耿 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.1 km | 00:14:49 | 04:46/km

日期: 2017-11-28 18:18 - 地點: 平鎮高中 - 天氣: 🌃 - 平均心率: 156 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'45" / 04'51" / 04'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'36")

04'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'18")

04'41"

1000 / 3000

4

00'30"

(14'48")

04'57" (+00'16")

100 / 3100

小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郁昀林, 曾誠興和其他 127 人說推

·

觀看另 42 則留言

章魚老大曾兄：晚安…運動愉快

2017-11-29 00:05 ·

1 個人推

Lily 不錯耶

2017-11-29 04:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'51"	00:09'36"
3	04'42"	00:14'18"
3.1	04'57"	00:14'48"

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