325962_Simon Su 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
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325962_Simon Su

10.0 km | 00:52:42 | 05:16/km

日期: 2017-12-03 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'21" / 04'35" / 05'12" / 05'22" / 05'19" / 05'15" / 05'08" / 05'07" / 05'26" / 900'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.94 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3526.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

309474_Vince Kuo, 315849_Mike Hsiao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'35"	00:08'56"
3	05'12"	00:14'08"
4	05'22"	00:19'30"
5	05'19"	00:24'49"
6	05'15"	00:30'04"
7	05'08"	00:35'12"
8	05'07"	00:40'19"
9	05'26"	00:45'45"
10.0	05'21"	00:51'09"

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