漢克貝 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:30:45 | 07:08/km | 第3半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+01'17")

01:11'35" (+00'58")

10 km

(01:11'35")

00:35'49" (+01'20")

15 km

(01:47'43")

00:36'08" (+01'39")

01:10'37"

20 km

(02:22'12")

00:34'29"

Finish

(02:30:45)

日期: 2017-12-03 06:43 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'17")

07'17" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'04")

06'47" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'31")

06'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'20")

06'48" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 補給普通
給 3 星

12月累積里程 : 209.22 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 610.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 宜靜💦 和其他 2 人說推

·

Jason Liu 恭喜完賽~

2017-12-03 10:29 ·

1 個人推

漢克貝謝謝今天當恢復跑

2017-12-03 11:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'17"	00:14'17"
3	08'13"	00:22'30"
4	06'27"	00:28'57"
5	06'49"	00:35'46"
6	06'51"	00:42'37"
7	07'19"	00:49'56"
8	07'02"	00:56'58"
9	07'46"	01:04'44"
10	06'51"	01:11'35"
11	06'38"	01:18'13"
12	08'24"	01:26'37"
13	07'13"	01:33'50"
14	06'54"	01:40'44"
15	06'59"	01:47'43"
16	06'24"	01:54'07"
17	08'10"	02:02'17"
18	06'20"	02:08'37"
19	07'25"	02:16'02"
20	06'10"	02:22'12"
21	07'04"	02:29'16"
21.2	05'11"	02:30'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km