古言山 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

古言山彰化
ID 256333

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:53:11 | 06:56/km | 第1馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+00'45")

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:31'43" (+00'08")

15 km

(01:36'42")

00:32'39" (+01'04")

01:04'14" (+00'11")

20 km

(02:08'17")

00:31'35"

25 km

(02:41'31")

00:33'14" (+01'39")

01:06'44" (+02'41")

30 km

(03:15'01")

00:33'30" (+01'55")

35 km

(03:54'06")

00:39'05" (+07'30")

01:24'44" (+20'41")

40 km

(04:39'45")

00:45'39" (+14'04")

Finish

(04:53:11)

日期: 2017-12-03 06:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'34")

06'28" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'55")

06'21" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'16")

06'20" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'20")

06'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

古言山

·

第一場全馬

賽前宣言: Go

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.16 km

mizuno wave rider 21 累積 : 1102.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林憶君, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

Boren Li 學長，恭喜初馬完賽！

2017-12-03 11:45 ·

1 個人推

顏伯昌明年找一場全馬，一起跑

2017-12-04 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'29"	00:13'34"
3	06'22"	00:19'56"
4	06'20"	00:26'16"
5	06'04"	00:32'20"
6	06'59"	00:39'19"
7	06'04"	00:45'23"
8	05'52"	00:51'15"
9	06'51"	00:58'06"
10	05'57"	01:04'03"
11	07'47"	01:11'50"
12	05'45"	01:17'35"
13	06'17"	01:23'52"
14	06'30"	01:30'22"
15	06'20"	01:36'42"
16	06'01"	01:42'43"
17	07'08"	01:49'51"
18	06'05"	01:55'56"
19	06'10"	02:02'06"
20	06'11"	02:08'17"
21	07'17"	02:15'34"
22	06'19"	02:21'53"
23	06'54"	02:28'47"
24	06'26"	02:35'13"
25	06'18"	02:41'31"
26	07'09"	02:48'40"
27	06'10"	02:54'50"
28	06'18"	03:01'08"
29	07'33"	03:08'41"
30	06'20"	03:15'01"
31	06'20"	03:21'21"
32	08'37"	03:29'58"
33	08'53"	03:38'51"
34	08'44"	03:47'35"
35	06'31"	03:54'06"
36	07'54"	04:02'00"
37	09'13"	04:11'13"
38	11'31"	04:22'44"
39	10'15"	04:32'59"
40	06'46"	04:39'45"
41	07'24"	04:47'09"
42.0	06'10"	04:53'10"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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