Water man 2017/12/16 訓練日誌

Water man 彰化
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Water man

3.6 km | 00:35:49 | 6.0 km/h

日期: 2017-12-16 08:16 - 總爬升: 140 m - 地點: 僑信國小 - 平均心率: 87 - 卡路里: 96 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

17.31

1000 / 1000

04'52"

(08'21")

12.41 (-4.89)

1005 / 2006

24'26"

(32'47")

2.48 (-14.83)

1009 / 3016

03'02"

(35'49")

12.59 (-4.72)

634 / 3650

彰化

Water man

留言

週四跑步後.腳又出狀況. 昨晚去中醫推拿.
拉傷傷到阿基里斯腱.
看來抽筋後的狀況不少.
就把它當磨練吧…

今天是國小母校校慶活動...看著小學弟。妹們好有朝氣啊…
今年第67屆...原來我已畢業32年...(虛)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.98 km

美利達 ?

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 琳琳和其他 45 人說推

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童家進水哥你還是好好休息啦！如果傷上加傷就很難好了

2017-12-16 20:41 ·

1 個人推

郭吉輝水哥早，祝你早日康復

2017-12-17 06:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	4.3 %
2	12.8	12.8 %
3	2.5	-7.4 %
4	48.6	-0.7 %
3.6	-10.0	-13.0 %

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