HsiuWan Hsiao 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

HsiuWan Hsiao 嘉義
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23.8 km | 03:09:18 | 07:56/km

日期: 2017-12-30 09:19 - 總爬升: 797 m - 地點: 太平雲梯 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'26" / 05'55" / 06'00" / 07'36" / 07'58" / 08'22" / 10'09" / 09'48" / 09'42" / 10'24" / 10'39" / 11'41" / 12'49" / 10'12" / 15'06" / 38'29" / 06'13" / 07'07" / 06'01" / 06'09" / 05'58" / 06'12" / 05'40" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'21")

05'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'21")

06'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'09")

06'47" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'57"

(33'06")

07'57" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

HsiuWan Hsiao

·

嘉義

HsiuWan Hsiao

·

今年來個山路完結，第一次跑上去，雖然還是有用走的，下次繼續努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.84 km

PUMA Speed 300 IGNITE Wn 累積 : 1159.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮宗(太保愛跑足), Lin Po Chao 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

許宜蓁厲害～讚

2017-12-30 17:29 ·

1 個人推

張同心晚安~挑戰36灣厲害~厲害~

2017-12-30 20:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'55"	00:12'21"
3	06'00"	00:18'21"
4	07'36"	00:25'57"
5	07'58"	00:33'55"
6	08'22"	00:42'17"
7	10'09"	00:52'26"
8	09'48"	01:02'14"
9	09'42"	01:11'56"
10	10'24"	01:22'20"
11	10'39"	01:32'59"
12	11'41"	01:44'40"
13	12'49"	01:57'29"
14	10'12"	02:07'41"
15	15'06"	02:22'47"
16	38'29"	03:01'16"
17	06'13"	03:07'29"
18	07'07"	03:14'36"
19	06'01"	03:20'37"
20	06'09"	03:26'46"
21	05'58"	03:32'44"
22	06'12"	03:38'56"
23	05'40"	03:44'36"
23.8	05'06"	03:48'48"

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