Kwok Ling Lam 2018/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.0 km | 00:18:37 | 06:11/km

日期: 2018-01-09 17:18 - 平均心率: 122 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 75%

Pace: 06'32" / 06'14" / 05'38" / 36'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'46")

06'14" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'24")

05'37"

1000 / 3000

4

00'12"

(18'37")

31'36" (+25'59")

6 / 3006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.88 km

Kalenji KIPRUN SD 累積 : 1215.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'14"	00:12'46"
3	05'38"	00:18'24"
3.0	32'49"	00:18'37"

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成績 : 05:56:41

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