王泰評 2018/01/07 訓練日誌

王泰評新北市
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王泰評

半馬 | 02:20:08 | 06:38/km | 第11半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+02'44")

01:07'35" (+04'56")

10 km

(01:07'35")

00:35'12" (+05'33")

15 km

(01:40'35")

00:33'00" (+03'21")

01:02'39"

20 km

(02:10'14")

00:29'39"

Finish

(02:20:08)

日期: 2018-01-07 06:01 - 總爬升: 1123 m - 地點: 烏來大峽谷 - 天氣: 大雨特報 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'43")

1000 / 1000

06'34"

(13'45")

06'34" (+02'07")

1000 / 2000

06'55"

(20'40")

06'55" (+02'28")

1000 / 3000

07'15"

(27'55")

07'15" (+02'48")

1000 / 4000

04'27"

(32'23")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王泰評

留言

配服配服

賽前宣言: 烏來看風景

賽後評分: 起跑順序安排很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.17 km

addidas 小藍1號累積 : 1679.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Wang, 王泰評和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'34"	00:13'45"
3	06'55"	00:20'40"
4	07'16"	00:27'56"
5	04'27"	00:32'23"
6	06'51"	00:39'14"
7	06'28"	00:45'42"
8	07'24"	00:53'06"
9	07'37"	01:00'43"
10	06'52"	01:07'35"
11	06'27"	01:14'02"
12	05'41"	01:19'43"
13	07'14"	01:26'57"
14	07'13"	01:34'10"
15	06'25"	01:40'35"
16	05'57"	01:46'32"
17	05'23"	01:51'55"
18	05'37"	01:57'32"
19	06'42"	02:04'14"
20	06'00"	02:10'14"
21	06'24"	02:16'38"
21.6	05'51"	02:20'08"