Wisdomliu(新竹瘋) 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
ID 65219

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Wisdomliu(新竹瘋)

12.8 km | 01:26:12 | 06:43/km

日期: 2014-01-04 05:38 - 地點: 長春街日光公園新莊街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 07'08" / 14'05" / 07'00" / 06'52" / 06'40" / 06'56" / 06'44" / 07'04" / 06'32" / 06'32" / 07'04" / 04'05" /

不小心在第二公里按到暫停，跟手機的差的一公里，在最後面加了一公里~今天狀況不錯後面不太會累~~但是12.5又被小惡魔擊倒了~~又跑回家了哈哈~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.07 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, ㄚ忠和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	14'05"	00:21'13"
3	07'00"	00:28'13"
4	06'52"	00:35'05"
5	06'40"	00:41'45"
6	06'56"	00:48'41"
7	06'44"	00:55'25"
8	07'04"	01:02'29"
9	06'32"	01:09'01"
10	06'32"	01:15'33"
11	07'04"	01:22'37"
11.6	05'36"	01:25'58"

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