葉俊洋 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:03:25 | 06:20/km

日期: 2018-01-28 16:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 968 Cal - 總步數: 10704 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'18" / 06'10" / 06'13" / 06'09" / 06'12" / 06'19" / 05'09" / 06'34" / 06'13" / 06'29" / 137'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kimicheng, 李成國和其他 98 人說推

·

觀看另 4 則留言

美美俊洋:早安，天冷保暖，運動愉快，週二如意開心!

2018-01-30 04:14 ·

1 個人推

能能注意保暖喔，運動愉快！

2018-01-30 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
3	06'13"	00:18'41"
4	06'09"	00:24'50"
5	06'12"	00:31'02"
6	06'19"	00:37'21"
7	05'09"	00:42'30"
8	06'34"	00:49'04"
9	06'13"	00:55'17"
10	06'29"	01:01'46"
10.0	135'14"	01:03'25"

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