葉俊洋 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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12.0 km | 01:32:27 | 07:41/km

日期: 2018-01-30 22:25 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1385 Cal - 總步數: 15710 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'59" / 07'48" / 09'03" / 07'56" / 07'38" / 07'30" / 07'24" / 07'22" / 07'31" / 07'39" / 07'34" / 07'37" / 54'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kimicheng, 李成國和其他 93 人說推

·

觀看另 4 則留言

呂理用晚安！夜跑快樂！

2018-01-31 19:42 ·

1 個人推

QInggeng 運動愉快⋯⋯天氣冷⋯⋯注意保暖

2018-02-01 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'48"	00:14'47"
3	09'03"	00:23'50"
4	07'56"	00:31'46"
5	07'38"	00:39'24"
6	07'30"	00:46'54"
7	07'24"	00:54'18"
8	07'22"	01:01'40"
9	07'31"	01:09'11"
10	07'39"	01:16'50"
11	07'34"	01:24'24"
12	07'37"	01:32'01"
12.0	52'12"	01:32'27"

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