陳嘉霖 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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9.5 km | 01:01:56 | 06:31/km

日期: 2018-02-16 06:08 - 平均心率: 133 - 卡路里: 516 Cal - 總步數: 10022 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'38" / 06'39" / 06'07" / 04'58" / 07'58" / 07'00" / 05'55" / 06'30" / 06'36" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+01'41")

1002 / 1002

163 / 92

2

06'42"

(13'19")

06'38" (+01'43")

1008 / 2011

168 / 89

3

06'02"

(19'21")

06'01" (+01'06")

1001 / 3012

171 / 96

4

04'57"

(24'18")

04'55"

1004 / 4017

172 / 117

5

08'11"

(32'29")

08'08" (+03'13")

1004 / 5022

128 / 95

展開計圈分析

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃佳寧, 陳瀛裕和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'39"	00:13'17"
3	06'07"	00:19'24"
4	04'58"	00:24'22"
5	07'58"	00:32'20"
6	07'00"	00:39'20"
7	05'55"	00:45'15"
8	06'30"	00:51'45"
9	06'36"	00:58'21"
9.5	07'32"	01:01'56"

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