康銘揚 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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16.1 km | 01:36:08 | 05:57/km

日期: 2018-02-17 15:35 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'49" / 05'50" / 05'44" / 05'33" / 05'55" / 05'42" / 09'31" / 06'45" / 06'24" / 07'01" / 06'53" / 05'40" / 05'28" / 05'35" / 05'31" / 05'37" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'38")

05'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'22")

05'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'55")

05'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'51")

05'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.49 km

saucony VIRRATA2 螢光綠累積 : 1526.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, 大黃蜂和其他 9 人說推

·

吉哥讚啊

2018-02-17 17:55 ·

1 個人推

新明(Simmons) 早安！運動早安！新年快樂！

2018-02-18 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'50"	00:11'39"
3	05'44"	00:17'23"
4	05'33"	00:22'56"
5	05'55"	00:28'51"
6	05'42"	00:34'33"
7	09'31"	00:44'04"
8	06'45"	00:50'49"
9	06'24"	00:57'13"
10	07'01"	01:04'14"
11	06'53"	01:11'07"
12	05'40"	01:16'47"
13	05'28"	01:22'15"
14	05'35"	01:27'50"
15	05'31"	01:33'21"
16	05'37"	01:38'58"
16.1	05'24"	01:39'39"

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