張格綸 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

張格綸桃園
ID 352538

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10.0 km | 01:37:39 | 09:45/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:37:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

日期: 2018-02-17 18:48 - 平均心率: 156 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39"

1000 / 1000

2

09'27"

(18'06")

09'26" (+00'47")

1000 / 2000

3

09'13"

(27'20")

09'13" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'57"

(36'17")

08'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

09'11"

(45'29")

09'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 24.47 km

Ascis GT-1000 累積 : 371.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, 莊米子和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	09'27"	00:18'07"
3	09'13"	00:27'20"
4	08'58"	00:36'18"
5	09'12"	00:45'30"
6	09'23"	00:54'53"
7	09'00"	01:03'53"
8	09'34"	01:13'27"
9	09'25"	01:22'52"
10	13'11"	01:36'03"
10.1	15'56"	01:37'39"

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