Wisdomliu(新竹瘋) 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

4.6 km | 00:23:39 | 05:07/km

日期: 2014-01-13 05:47 - 地點: 新莊街，日光公園 - 天氣: 陰，偶飄一點細雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 96%

Pace: 05'20" / 04'48" / 05'00" / 05'04" / 04'59" /

太晚起床了只好跑快一點，那些可以跑4-5分速的大大真厲害我跑得快累死了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.07 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, ㄚ忠和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'48"	00:10'08"
3	05'00"	00:15'08"
4	05'04"	00:20'12"
4.5	05'57"	00:23'16"

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