葉宗錡 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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15.0 km | 01:15:51 | 05:02/km

日期: 2018-03-04 07:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'58" / 05'16" / 05'08" / 05'07" / 05'09" / 04'55" / 05'01" / 04'53" / 04'55" / 04'56" / 04'53" / 04'55" / 04'49" / 09'32" / 04'53" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'14")

05'15" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'22")

05'08" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'29")

05'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'38")

05'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

睡過頭，在家附近的埤塘跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.48 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 218.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

杜小男, 梁澤鈞和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'16"	00:11'14"
3	05'08"	00:16'22"
4	05'07"	00:21'29"
5	05'09"	00:26'38"
6	04'55"	00:31'33"
7	05'01"	00:36'34"
8	04'53"	00:41'27"
9	04'55"	00:46'22"
10	04'56"	00:51'18"
11	04'53"	00:56'11"
12	04'55"	01:01'06"
13	04'49"	01:05'55"
14	09'32"	01:15'27"
15	04'53"	01:20'20"
15.0	04'48"	01:20'25"

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朋友動態

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