黃國榮 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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12.5 km | 01:18:26 | 06:16/km

日期: 2018-03-04 05:26 - 地點: 臺南市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'38" / 07'10" / 06'18" / 06'27" / 18'00" / 07'22" / 06'28" / 05'10" / 05'06" / 05'03" / 07'19" / 05'57" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+03'36")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'47")

07'09" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'17"

(22'05")

06'17" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'09"

(28'15")

06'09" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'36"

(35'52")

07'36" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

·

早安～今天在臺南市跑跑
剛好遇到市政府在跑
馬拉松，愛運動的朋友
真多⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 317.82 km

NIKE AIR ZOOM ODYSSEY 累積 : 2408.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jon Li 阿雄 , Ho Karen 和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

tseng jung 黃兄晚安
應該順便去參賽的！
休假愉快！

2018-03-05 20:50 ·

1 個人推

阿志國榮晚安舒心好眠

2018-03-06 23:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'10"	00:15'48"
3	06'18"	00:22'06"
4	06'27"	00:28'33"
5	18'00"	00:46'33"
6	07'22"	00:53'55"
7	06'28"	01:00'23"
8	05'10"	01:05'33"
9	05'06"	01:10'39"
10	05'03"	01:15'42"
11	07'19"	01:23'01"
12	05'57"	01:28'58"
12.5	05'31"	01:31'43"

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