11.0 km | 01:03:59 | 05:47/km日期: 2018-03-06 17:06 - 地點: 北護操場第五跑道 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'59" / 05'52" / 05'44" / 05'58" / 05'58" / 05'49" / 05'46" / 05'41" / 05'42" / 05'43" / 05'34" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" | 42 / 11042 |
自主練習，跑得蠻順的，原想練個15K不料中午聚餐吃太飽了～跑到想嗯嗯，只好收工回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
133.22 km 
adida adizero takumi ren 3w 累積 :
1258.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'52" | 00:11'51" |
| 3 | 05'44" | 00:17'35" |
| 4 | 05'58" | 00:23'33" |
| 5 | 05'58" | 00:29'31" |
| 6 | 05'49" | 00:35'20" |
| 7 | 05'46" | 00:41'06" |
| 8 | 05'41" | 00:46'47" |
| 9 | 05'42" | 00:52'29" |
| 10 | 05'43" | 00:58'12" |
| 11 | 05'34" | 01:03'46" |
| 11.0 | 05'03" | 01:03'59" |
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