步頻 164

我發現 降速跑 步頻跟著降

跑慢
維持步頻
對於現在的我
比較難以達到所以
為了步頻速度要維持住
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步頻: 就是跑步時每分鐘邁出的步數

目標步頻: 優秀的長跑運動員 每分鐘邁出180步 我們也建議以180的步頻做為長跑訓練的目標

專注於提高步頻: 一般跑者為了提高速度 會本能的增加步輻 但步輻的增加很容易造成肌肉的損傷;有經驗的跑者會選擇增加步頻來提高速度