謝閣紋 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
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1.5 km | 00:10:34 | 07:13/km

日期: 2018-03-11 05:21 - 平均心率: 128 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'08" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

07'08" (+00'02")

400 / 400

2

02'50"

(05'42")

07'06"

400 / 800

3

02'53"

(08'35")

07'13" (+00'07")

400 / 1200

4

01'58"

(10'34")

07'28" (+00'22")

265 / 1465

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.13 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 1196.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alan Kuo, 大頭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
1.5	07'22"	00:10'34"

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