Sam Yen 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yen 台北市
ID 1822

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全馬 | 05:53:43 | 08:22/km | 第89馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:53:43
總名次	909 / 2027
分組名次	300 / 624
平均速度	08:22/km

官方證書

Sam Yen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'25")

00:43'25" (+09'57")

01:28'28" (+12'56")

10 km

(01:28'28")

00:45'03" (+11'35")

15 km

(02:01'56")

00:33'28"

01:15'32"

20 km

(02:44'00")

00:42'04" (+08'36")

25 km

(03:24'03")

00:40'03" (+06'35")

01:21'39" (+06'07")

30 km

(04:05'39")

00:41'36" (+08'08")

35 km

(05:01'21")

00:55'42" (+22'14")

01:31'57" (+16'25")

40 km

(05:37'36")

00:36'15" (+02'47")

Finish

(05:53:43)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 1140 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'53"

(15'03")

06'53" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'17"

(23'21")

08'17" (+02'24")

1000 / 3000

4

09'23"

(32'44")

09'23" (+03'30")

1000 / 4000

5

10'41"

(43'25")

10'41" (+04'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雙膝硬化馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'54"	00:15'03"
3	08'18"	00:23'21"
4	09'23"	00:32'44"
5	10'41"	00:43'25"
6	07'39"	00:51'04"
7	09'24"	01:00'28"
8	10'04"	01:10'32"
9	08'05"	01:18'37"
10	09'51"	01:28'28"
11	05'54"	01:34'22"
12	07'01"	01:41'23"
13	07'41"	01:49'04"
14	06'20"	01:55'24"
15	06'32"	02:01'56"
16	09'06"	02:11'02"
17	08'17"	02:19'19"
18	08'07"	02:27'26"
19	07'31"	02:34'57"
20	09'03"	02:44'00"
21	08'09"	02:52'09"
22	06'52"	02:59'01"
23	08'15"	03:07'16"
24	07'49"	03:15'05"
25	08'58"	03:24'03"
26	07'22"	03:31'25"
27	06'46"	03:38'11"
28	09'42"	03:47'53"
29	07'21"	03:55'14"
30	10'25"	04:05'39"
31	12'10"	04:17'49"
32	12'26"	04:30'15"
33	08'42"	04:38'57"
34	09'33"	04:48'30"
35	12'51"	05:01'21"
36	08'49"	05:10'10"
37	06'14"	05:16'24"
38	07'30"	05:23'54"
39	07'33"	05:31'27"
40	06'09"	05:37'36"
41	06'43"	05:44'19"
42	06'01"	05:50'20"
42.7	07'06"	05:55'20"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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