魏登宇 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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9.2 km | 01:04:20 | 07:01/km

日期: 2018-03-10 06:30 - 地點: 麟洛鐵道 - 平均心率: 158 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 06'53" / 06'53" / 07'55" / 07'06" / 06'33" / 10'26" / 08'01" / 06'25" / 06'41" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'46")

06'53" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'55"

(21'41")

07'55" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'46")

07'05" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'33"

(35'19")

06'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

魏登宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.89 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1417.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智強, 嗡嗡哥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'53"	00:13'46"
3	07'55"	00:21'41"
4	07'06"	00:28'47"
5	06'33"	00:35'20"
6	10'26"	00:45'46"
7	08'01"	00:53'47"
8	06'25"	01:00'12"
9	06'41"	01:06'53"
9.2	06'46"	01:07'59"

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