Far Chu 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Far Chu 新竹
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46.1 km | 02:46:58 | 16.6 km/h

日期: 2018-03-10 14:39 - 總爬升: 448 m - 地點: 竹東-南寮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

7.64 (-22.61)

1000 / 1000

2

03'07"

(10'59")

19.25 (-11.00)

1000 / 2000

3

02'56"

(13'55")

20.45 (-9.80)

1000 / 3000

4

06'23"

(20'19")

9.40 (-20.85)

1000 / 4000

5

02'44"

(23'03")

21.95 (-8.30)

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

臨揪陪我哥騎南寮
本來說要騎大山背
怕明天跑蘆竹會沒力就改輕鬆路線
中途經過豆腐岩
好多人來拍照呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 裁和其他 16 人說推

·

Mickey 早安，運動愉快

2018-03-11 09:53 ·

林家逯早安
很漂亮的景點

2018-03-12 08:36 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	3.0 %
2	19.1	-1.5 %
3	20.6	-6.8 %
4	9.4	-7.7 %
5	21.8	-4.0 %
6	21.8	-2.0 %
7	16.5	-1.8 %
8	20.1	-1.6 %
9	22.0	-1.5 %
10	3.4	6.8 %
11	20.8	-8.7 %
12	20.5	3.7 %
13	21.6	-0.8 %
14	16.2	-1.3 %
15	18.5	-1.4 %
16	20.6	-1.8 %
17	22.6	2.3 %
18	21.7	-0.6 %
19	21.7	-1.0 %
20	20.3	-1.3 %
21	20.2	7.4 %
22	4.5	-2.7 %
23	2.3	-2.8 %
24	12.9	2.8 %
25	1.9	-3.7 %
26	17.6	-19.0 %
27	19.8	3.0 %
28	21.1	1.8 %
29	21.8	3.0 %
30	21.7	-0.8 %
31	19.6	-2.0 %
32	20.6	3.2 %
33	20.1	2.8 %
34	20.6	1.7 %
35	20.2	3.0 %
36	20.3	7.8 %
37	2.9	3.7 %
38	20.1	2.0 %
39	13.3	2.0 %
40	11.3	1.6 %
41	18.2	3.0 %
42	16.2	7.6 %
43	20.5	8.2 %
44	20.1	6.5 %
45	20.5	-2.7 %
46	30.0	-4.2 %
46.1	14.6	-1.0 %

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