李建德 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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5.5 km | 00:37:36 | 06:50/km

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:37:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'33")

07'03" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'33")

06'59" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'36")

07'03" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'28"

(35'05")

07'28" (+00'59")

1000 / 5000

6

02'31"

(37'36")

06'18"

399 / 5399

幫女兒配速成功

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.45 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1283.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Holden, rongjyh(阿志) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'04"	00:13'33"
3	07'00"	00:20'33"
4	07'03"	00:27'36"
5	07'29"	00:35'05"
5.4	06'17"	00:37'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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