今天圈數應該沒算錯了，整整繞了屏商技校園三十圈，繞到頭有點暈，最悲慘的大概不止是頭暈，繞了三十圈卻發現手錶還少了八百公尺才滿三十五公里，基於一種莫名的完美主義，又到操場繞了兩圈補滿三十五公里後收工。不得不說真的不是普通的累，心肺功能不是問題，現在感覺腳跟不上，跑到大概二十五公里就一直在掙扎。

每次練這種長距離跑，我總覺得最艱難的是頭尾的五公里。剛開始跑要熱身，速度會放比較慢，如果身體狀況不好，一開始總是很想叫停，人總是可以有很多藉口叫自己不要做一些虐待自己的事情。最後五公里，因為前面累積了足夠的疲勞，像今天好了，前面三十公里粗估至少也跑了三萬步左右，整條腿有種無處不哀號的感覺，真的是很折磨自己，跑到最後明明就是呼吸和緩的狀態，但卻一直想停，可見意志力還是比較薄弱，需要不斷的督促自己，畢竟我本來就是懶骨頭。

今天前面跑了二十圈才做第一次補水，為了怕算錯圈數，只好玩這麼大，因為我流汗量一向比一般人大，跑到這種距離還沒補水這還是第一次。幸好今天氣溫不高，所以即便這樣身體也覺得沒什麼狀況，速度大致都能維持在自己希望的範圍內。補完第一次水後也上了一次廁所，排尿不多，但是因為穿了運動內褲所以被擠壓感覺想尿，實際上沒有那麼多尿，大半都是排汗方式來散熱居多。後面十圈分別以四四二的方式完成，此時大概知道距離短少，不過沒想到後面又少了大概一百多公尺，最後真的很不想繞操場，但不得不繞，我實在無法忍受看到自己好不容易繞了三十圈結果不到三十五公里的狀況，我真的很龜毛。

總之全馬之前的準備也就差不多就這樣，下週因為有比賽，所以平常日以十二公里為基準，比賽當天以配速跑方式完成。下下週則是恢復平常日十一公里，假日會跑全馬前最後一次三十五公里 LSD。剩下兩週開始減量，不過可能平常日不會減，假日的 LSD 縮水這樣。

Nike+ 每公里分速：6'16"/5'49"/5'49"/5'42"/5'41"/5'45"/5'35"/5'33"/5'31"/5'46"/5'43"/5'44"/5'46"/5'51"/5'50"/5'42"/5'53"/5'42"/5'49"/5'40"/5'46"/5'46"/7'14"/7'15"/6'07"/6'02"/6'06"/7'10"/6'10"/6'13"/6'11"/7'30"/6'17"/6'00"/5'56"。