劉家榮 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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5.6 km | 00:33:14 | 05:55/km

日期: 2018-04-12 19:06 - 地點: 台中-東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'31" / 05'47" / 07'29" / 05'53" / 04'51" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'17")

05'46" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'29"

(19'46")

07'29" (+02'39")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'40")

05'53" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'50"

(30'31")

04'50"

1000 / 5000

6

02'43"

(33'14")

04'31"

601 / 5601

台中

劉家榮

·

東海-傑人路線一圈輕松run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 296.29 km

REEBOK 累積 : 1497.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃雅如, Jack Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'47"	00:12'18"
3	07'29"	00:19'47"
4	05'53"	00:25'40"
5	04'51"	00:30'31"
5.6	04'30"	00:33'14"

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